【本文来自《一个鸡蛋7克蛋白质根本不够，需要大量其他的肉奶摄入》评论区，标题为小编添加】

这是一份分离乳清蛋白粉的氨基酸含量表

每一份25克分离乳清蛋白粉（去乳糖，乳脂），蛋白质含量等效100克-125克牛肉（要代入吸收率，牛肉的消化吸收率本来就不高且视烹饪方式不同高低变化）

要谈全面的蛋白质，请参考这里各种氨基酸的含量，有兴趣的逐一DS，注意：

这个图把含有的氨基酸又分成了BCAA（长肌肉），EAA（除了恢复肌体，新陈代谢，激素合成，内分泌调节都有），其它；三大类

基本上平时不太健康的，对应查一下会若有所思